[가을에 읽기 좋은 책] 그레첸 루빈의 "무조건 행복할 것"

Gretchen Rubin - The Happiness Project 10주년 특별판.

1년 열두 달, 내 인생을 사랑하는 12가지 방법.
 

"나는 죽기 직전이나 재난을 겪고 난 후에야 '그때는 정말 행복했어, 그 사실을 진작 깨달았어야 했는데'라고 후회하고 싶지 않았다."
- "무조건 행복할 것" 프롤로그 중에서

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목차

1. 책 소개
2. 무조건 행복할 것의 개요
3. 저자 그레첸 루빈 소개
4. 1월 - 활력 찾기
5. 2월 - 결혼과 관계
6. 3월 - 일과 직장
7. 4월 - 육아와 가족
8. 5월 - 여가와 취미
9. 6월 - 인간관계와 친구
10. 7월 - 돈과 소비
11. 8월 - 영적인 삶
12. 9월 - 열정
13. 10월 - 마음 챙김
14. 11월 - 태도
15. 12월 - 행복

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책 소개

"무조건 행복할 것"은 그레첸 루빈 (Gretchen Runin)이 자신의 행복을 찾아 나선 놀라운 여정을 담은 책입니다. 이 책은 전 세계에서 200만 부 이상 판매된 베스트셀러로, 행복을 찾는 여정을 통해 얻은 깊은 교훈을 공유합니다.
 

"어떤 경험을 통해 얻을 수 있는 모든 행복을 끌어내고자 한다면 우리는 반드시 그것을 예상하고, 경험하기 전에 미리 음미하고, 행복감을 표현하고, 행복한 기억을 회상해야만 한다. - 그레첸 루빈

 

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무조건 행복할 것의 개요

뉴욕의 잘 나가는 변호사로 일하던 그레첸 루빈은 어느 날 갑자기 자신의 삶이 행복하지 않음을 깨닫고 법조계를 떠납니다. 그녀는 자신의 삶을 바꾸려고 다짐하고, 1년 동안 12가지 행복 습관을 찾아나가는 행복 프로젝트를 시작합니다. 이 과정에서 그녀는 결혼, 직장, 육아, 여가, 인간관계, 돈, 건강 등 각각의 주제에 맞게 다양한 목표를 세우로 이를 실행합니다.
 

"좋은 일을 하면 기분이 좋고, 기분이 좋으면 좋은 일을 한다."

 

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저자 그레첸 루빈 소개

늦잠 자는 습관, 일을 미루는 습관, 정리를 못하는 습관, 기분이 나쁠 때마다 폭식하는 습관 등 고치고 싶지만 고쳐지지 않는 습관이 있는 사람들에게 진짜 자신을 변화시킬 수 있는 방법을 전파하는 습관 전문가다. 
예일대학교에서 영문학을, 동 대학원에서 법학을 전공한 뒤 「예일 법률 저널」의 편집장으로 근무했다. 미국 최초의 연방 대법원 여성 대법관인 샌드라 데이 오코너의 보좌관으로 일했고, 연방통신위원회 의장 리드 훈트의 수석 고문을 지냈다. 법률과 다양한 연구 자문을 하는 하는 일이 보람 있었으나 자신이 정말로 원하는 것은 글 쓰는 일임을 깨달은 저자는 과감하게 직업을 바꾸고 베스트셀러 작가로 자리 잡았다.
 

"내가 행복해졌다고 생각한다면 더 행복한 것이다."

 

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1월 - 활력 찾기

 

삶에 활력을 불어넣는 방법

 

• 집 안을 정리한다 : 먼지를 털고 불필요한 물건들을 정리함으로써 집 안에서의 활력을 불어넣었습니다. 깨끗하고 조직적인 공간은 마음의 평화를 가져다줄 수 있습니다.

 

• 신체 활동 : 운동이나 요가와 같은 신체 활동을 통해 활력을 찾았습니다. 몸을 움직이며 스트레스를 해소하고 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

• 새로운 취미 : 새로운 취미나 관심사를 개발하면 마음에 활력이 생길 수 있습니다. 그녀는 예술 작품을 만들기 시작하며 창의성을 발휘했습니다.

 
그레첸 루빈은 이러한 활력을 찾기 위한 노력을 통해 많은 교훈을 얻었습니다. 그중에서도 가장 중요한 것은 삶을 미루지 말고 지금 당장 행복을 추구하는 것이었습니다.
 

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2월 - 결혼과 관계

 

"결혼 생활에서 행복을 찾기 위해서는 상대방에게 행복을 기대하지 말아야 합니다. 당신이 행복해지고자 노력해야 하며, 그것이 서로의 관계를 개선하고 행복을 찾는 첫걸음입니다."

 

결혼 생활의 행복을 찾는 법

 

• 잔소리하지 않기 : 저자는 남편에게 불필요한 잔소리를 하지 않기로 다짐하고 이를 실천했습니다. 잔소리는 관계를 흐트러뜨릴 수 있으며, 대신 대화와 이해를 통해 의사소통하는 것이 더 행복한 결혼 생활을 만들 수 있다는 교훈을 얻었습니다.

 

• 올바른 싸움 방법 : 저자는 남편과의 싸움 방법을 개선하려고 노력했습니다. 불필요한  갈등을 피하고 상대방의 의견을 존중하며 문제를 해결하는 방법을 찾는 것이 중요하다는 교훈을 얻었습니다.

 
그레첸 루빈은 자신의 남편과의 관계를 개선하기 위해 노력한 경험을 공유하였습니다. 이를 통해 부부 관계에서의 소소한 변화가 어떻게 더 나은 관계를 만들어낼 수 있는지를 보여주었습니다. 부부간의 이해와 존중이 행복한 결혼 생활의 핵심이라는 교훈을 전달하였습니다.
 

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3월 - 일과 직장

 

"일은 삶의 일부입니다. 하루하루를 행복하고 만족스럽게 보내려면, 직장에서의 경험과 업무에 대한 태도를 바꿔야 합니다. 행복한 직장 생활은 행복한 삶의 축소판이며, 그 역도 마찬가지입니다."

 
그녀는 뉴욕의 변호사로서 안정된 직장에서 근무하는 중에도 자신의 삶이 행복하지 않다고 느끼고 직장을 떠나기로 결심합니다. 이렇게 시작된 행복을 찾는 여정에서 그녀는 직장과 일상에서 어떻게 행복과 만족을 찾아야 하는지에 대한 교훈을 얻게 됩니다.
 

• 변화의 필요성 : 때로는 현재의 상황을 돌아보고 변화가 필요한 순간을 잡아야 합니다.

 

• 목표 설정  : 저자는 행복 프로젝트를 시작할 때 매월 하나씩 목표를 설정하는 방법을 사용합니다. 독자들은 자신의 목표를 설정하고 이를 통해 일과 직장에서 행복을 찾을 수 있을 것입니다.

 

• 포기하지 않기 : 그레첸 루빈은 행복 프로젝트 도중에 어려움을 겪기도 합니다. 하지만 그녀는 포기하지 않고 계속해서 노력하는 강한 의지를 보여줍니다. 독자들은 어려움을 극복하며 행복을 찾는 데 필요한 인내와 끈기를 배울 수 있습니다.

 

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4월 - 육아와 가족

 

" 가족은 우리 인생에서 가장 큰 행복의 원천 중 하나입니다."

 

• 시간 투자 : 가족은 행복과 만족을 찾는 데 중요한 역할을 합니다. 가족과의 소중한 시간을 더 많이 투자하고 자녀와의 연결을 강화하는 것이 행복을 찾는 첫 번째 단계라고 강조합니다.

 

• 소통 : 자녀와의 소통은 가족 내 행복의 핵심입니다. 그녀는 자녀와의 대화를 늘리고 서로 이야기하는 시간을 갖는 것이 중요하다고 말합니다.

 

• 육아 스트레스 관리 : 육아는 때로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 저자는 육아 스트레스를 관리하는 방법과 자녀와의 관계를 긍정적으로 유지하는 방법에 대해 이야기합니다.

 

• 가족 목표 설정 : 가족 단위로 함께하는 목표를 설정하고 달성하는 것은 가족 내 행복을 높일 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

• 자녀와의 연결 : 저자는 자녀와의 연결을 높이는 데에 주목합니다. 자녀의 관심사를 공유하고 함께 시간을 보내면 가족 간의 유대감을 높일 수 있습니다.

이러한 조언과 경험을 통해 그레첸 루빈은 독자들에게 육아와 가족생활에서의 행복을 찾는 데 도움을 주며, 가족과의 소중한 순간을 더욱 가치 있게 여길 것을 제안합니다.
 

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5월 - 여가와 취미

 

"여가 활동과 취미는 우리 삶에 활력과 흥미를 불어넣어 줍니다. 새로운 경험과 취미는 삶을 더 풍요롭게 만들어줄 것입니다."

 

• 새로운 경험 탐구 : 새로운 여가 활동이나 취미를 시작함으로써 삶에 활력과 흥미를 불어넣을 수 있습니다. 저자는 새로운 경험을 통해 자신을 발견하고 행복을 느낄 수 있다고 이야기합니다.

 

• 꾸준한 투자 : 여가와 취미에 시간과 노력을 투자하는 것이 중요합니다. 그레첸 루빈은 자신의 관심사에 꾸준히 투자하며 그로 인해 얻는 만족감을 강조합니다.

 

• 스트레스 해소 : 여가와 취미는 스트레스 해소에 효과적일 수 있습니다. 특히 흥미로운 취미를 통해 마음을 편하게 하고 긴장을 풀 수 있다고 저자는 설명합니다.

 

• 자기 발견 : 여가 활동과 취미는 자신을 더 깊게 이해하고 발견할 수 있는 기회를 제공합니다. 자신의 관심사와 열정을 통해 자기 자신을 더욱 풍부하게 느낄 수 있습니다.

 

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6월 - 인간관계와 친구

 

"인간관계는 우리 삶에서 큰 역할을 합니다. 소통하고 서로를 이해하며 친밀한 관계를 유지함으로써 우리는 더 많은 행복을 찾을 수 있습니다."

 
인간관계는 우리 삶에서 중요한 부분이며, 행복을 추구하는 데에 큰 영향을 미칩니다. 그레첸 루빈은 다음과 같은 방법을 통해 인간관계에서 행복을 찾는 것을 제안하고 친구와의 관계 개선에 대한 이야기를 나눕니다.
 

• 적극적인 소통 : 인간관계에서 소통은 매우 중요합니다. 자주 연락하고 솔직하게 대화하여 믿음과 가까움을 유지하는 것이 행복을 찾는 데에 도움이 됩니다.

 

• 친구와의 시간 : 친구와의 품격 있는 시간을 보내는 것은 인간관계를 향상하는데 중요합니다. 함께 활동을 하거나 관심사를 공유하며 친밀감을 쌓을 수 있습니다.

 

• 간섭과 감사 : 친구와의 관계를 더욱 강화하기 위해 간섭을 피하고 감사의 마음을 표현하는 것이 중요합니다. 상대방을 존중하고 감사의 마음을 표현함으로써 인간관계를 개선할 수 있습니다.

 

• 이해와 지원 : 친구의 감정과 상황을 이해하고 지원하는 것은 더 깊은 인간관계를 형성하는데 도움이 됩니다. 상대방을 돕고 지지하는 것이 행복을 찾는 과정에서 중요한 역할을 합니다.

 

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7월 - 돈과 소비

 

"돈은 우리 삶에서 필수적인 것 중 하나입니다. 그러나 돈을 소비하는 방식은 우리의 행복과 밀접한 관련이 있습니다. 어떻게 돈을 사용하느냐에 따라 우리의 삶이 크게 달라질 수 있습니다."

 
그녀는 돈을 효율적으로 관리하고, 소비 습관을 재평가하면서 행복을 찾을 수 있다는 것을 깨닫습니다. 돈을 올바르게 다루면 불안과 스트레스를 줄일 수 있고, 지출을 조절하면 불필요한 소비로 인한 후회를 피할 수 있습니다.
 
이번 달은 자신의 재정 상황을 면밀히 살펴보고, 지출 패턴을 분석하여 어떻게 돈을 더 효율적으로 활용할 수 있는지 고민해 봅시다. 또한, 소비에 대한 관심을 다시 한번 돌아보며 필요한 것과 원하는 것을 구분하고, 지속적인 소비의 만족을 추구해 봅시다. 돈과 소비에 대한 올바른 태도를 가지고 행복한 삶을 만들어나 살 수 있을 것입니다.
 

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8월 - 영적인 삶

 

"영적인 삶은 우리 자신과 세상과의 조화를 찾는 과정이며, 이것이 진정한 행복의 시작입니다."

 
저자는 8월 동안 영적인 삶에 집중하며 내면의 평화와 조화를 찾는 데 시간을 할애합니다. 그녀는 명상, 독서, 자기 계발 등 다양한 방법을 통해 영적인 성장을 추구하며 내면의 변화를 경험합니다.
 

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9월 - 열정

 

"열정은 우리의 목표를 달성하는 길에 있는 연료와 같습니다. 그것을 찾고 유지함으로써 우리는 더 큰 만족과 행복을 얻을 수 있습니다."

 
열정을 가지고 목표를 향해 나아가는 것은 우리에게 큰 만족감과 행복감을 주며, 자신의 열정을 찾는 것은 더 풍요로운 삶을 살 수 있는 열쇠입니다. 9월에는 우리 자신의 열정을 발견하고, 그것을 삶의 중심에 두어 행복한 삶을 이끌어봅시다.
 

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10월 - 마음 챙김

 

"마음 챙김은 현재에 집중하고 과거나 미래에 대한 걱정을 떨쳐내며 진정한 행복을 찾는 열쇠입니다."

 
마음 챙김, 또는 '마음의 풍부함'은 우리 삶에서 지속적인 평화와 만족을 찾는 데 도움이 되는 중요한 행복 습관 중 하나입니다. 그레첸 루빈은 이달에 마음을 조용하게 하고 존중하는 방법을 배우고 공유합니다.
 

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11월 - 태도

 

"태도는 어떤 상황에서든 우리가 선택할 수 있는 유일한 것 중 하나입니다. 그것이 어떤 상황이든 우리에게 무슨 일이 일어날지 아니면 어떤 문제에 직면할지에 대한 관점을 말합니다."

 
태도는 삶의 질을 크게 좌우할 수 있는 중요한 요소 중 하나입니다. 그레첸 루빈은 이번 달에는 어떻게 긍정적인 태도를 가지고 어려움을 극복하고 행복을 찾을 수 있는지에 대해 이야기합니다.
 

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12월 - 행복

 

"행복은 무엇을 가진 것이 아니라 무엇을 느끼는 것입니다. 그것은 우리의 태도와 마음가짐에 달려있으며, 행복을 찾기 위해 기다릴 필요 없이 지금 당장 시작할 수 있습니다.

 
행복은 우리 모두가 추구하는 가치 중 하나입니다. 그레첸 루빈은 이번달에는 어떻게 행복을 찾고 유지할 수 있는지에 대해 이야기합니다.
 

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가을. 그레첸 루빈의 "무조건 행복 것"이라는 책을 통해 맑고 높은 하늘만큼 여러분들의 마음 가득 행복감으로 충만하기를 바랍니다. 감사합니다.
 

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